Hacer journaling para mantenerte en el presente

5 tips para estar en el presente.

Vivimos tan deprisa, que nos olvidamos de vivir.

Cada vez escuchamos a más psicólogos y expertos que nos instan a vivir en el momento presente. Pero, ¿qué es exactamente vivir en el presente?

La mente utiliza el pasado como un condicionante para prever el presente y el futuro. Nuestra mente vive agobiada, en bucle repasando el pasado y nerviosa por todo lo que el futuro puede traernos.

Eso hace que nos olvidemos del presente, la única realidad existente.

El pasado solo sirve para aprender de él, extraer aprendizajes para poder hacer mejor las cosas en el presente y, el futuro es, básicamente, pura imaginación.

Vivir en el presente significa hacer una sola tarea a la vez, tener la capacidad de concentrarte y mantener tu atención en eso.

5 tips para estar presente en tu día a día.

#1: Levántate sin el móvil, sin noticias ni radio. 

#2: Escribe durante 10 minutos: tus emociones y pensamientos. Obsérvalos sin juicio.

#3: En los trayectos hacia el trabajo o de vuelta a casa, no consultes el móvil. Simplemente observa tu alrededor.

#4: Come en silencio. Saborea la comida y observa tus pensamientos.

#5: Antes de irte a dormir, escribe 5 cosas por las que estás agradecida.

Verás como, poco a poco, aumentarás tu capacidad para estar más presente en tu día a día y vivirás con menos estrés.

No nos olvidemos de vivir.

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