La importancia de agradecer cada día
¿Qué es el agradecimiento?
El agradecimiento es la capacidad de reconocer y valorar lo que ya está presente en tu vida. Es dirigir conscientemente la atención hacia lo que ya tienes, en lugar de hacia lo que falta.
La gratitud es poderosa porque:
- Nos mantiene en el momento presente.
- Nos ayuda a reconocer lo que sí tenemos, lo que ya somos.
- Nos devuelve a una sensación de abundancia interna, incluso en días complejos.
Lo interesante es que esto no es solo una intuición: hay evidencia científica detrás.
Un metaanálisis* reciente mostró que las personas que practican gratitud de manera regular experimentan más satisfacción con su vida, menos ansiedad, depresión y una mejor sensación de bienestar general. Además, este hábito se relaciona con una mejor calidad de sueño, menos quejas físicas y hasta beneficios cardiovasculares.
Es decir: agradecer no solo “te hace sentir bien”, sino que tu cuerpo también lo nota.
¿Cómo empezar a agradecer?
Simplemente, escribetres cosas por las que estás agradecida cada día. No tienen por que ser cosas trascendentales, puedes ser pequeñas cosas de tu día a día. Lo importante es que lo sientas y que te detengas a sentir esa gratitud.
En MI JOURNAL DE PENSAMIENTOS encontrarás; una guía para empezar a hacer journaling, pautas para practicar el agradecimiento, ejemplos prácticos y ejercicios que te acompañarán a ordenar lo que sientes.
*Referencia metaanálisis:Kleiman, E. M., Chiara, A., Liu, R. T., & Jazaieri, H. (2023). The Effects of Gratitude Interventions: A Systematic Review and Meta-Analysis. Psychological Bulletin. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10393216/
